子供がおやつばかり食べ、ごはんをしっかり食べてくれません

お菓子ばかり欲しがり、ご飯を食べてくれない息子に困っています
うちの息子は5歳、お菓子大好き小僧ちゃんで困っています。
お菓子ばかり欲しがり、ご飯を食べてくれないんです。
おやつの時間だけにお菓子をあげるようにしているのですが、欲しがってどうしようもありません。
お友達の家などに遊びに行くようになると、家でお菓子をあげなくても友達の家で味を覚えてくるし、ごはんをあまり食べなくなってしまいます。
皆さんはお菓子好きな子供にどのように対応していますか?
おやつは少なく!
基本的に小食という子なので、おやつは少なくあげるようにしています。
よそのお宅でお菓子をいつもよりも多く食べてしまった時には、夕ご飯の時間を少しずらして、なるべくお腹がすくように、夕方少し一緒にお散歩するなどして、体を動かしてからごはんにするようにしています。
この時間にご飯、おやつと決めてしまうのは今の生活の中で無理があるので、臨機応変に考えていくとイライラも少なくなりますよ。
ごはんの時間を楽しくする
おやつと同じくらいに、ごはんの時間を楽しくするという事を心がけています。
今日は○○君の好きなミートボールに○○マンの旗がついちゃうのになー、お菓子食べちゃうとミートボール食べられなくなっちゃうよ……なんていうと、欲しがらなくなります。
後は、おやつに気持を集中させないという事です。
おやつをもう少しなんて言い出したら、外に連れ出したり、子供が好きな映画のDVDを流すなどして、ながら食いを絶対にさせないようにしています。
子供は甘いお菓子に安心する(味覚に敏感で苦味などが大人よりもずっと敏感なんですって)ので、おかずもほんのり自然の甘みを出すように、お出汁などを工夫して作ると、おかず、ごはんが好きになってくれます。
手を出し過ぎないこと
ご飯をなるべく食べさせようとすると、ママたちが手を出し過ぎてしまうという事があると保育園の先生からいわれたことがあります。
私も、床が汚れてほしくない……と思ってしまい、ついつい手を出してしまっていたので、汚れは後で掃除すればいい!子供が自分でスプーンやフォークなどを使って食べることに注意をせずにいたら、かなり食べるようになって、おやつを欲しがることも少なくなりました。
自分で食べているという自分が食事をコントロールできることが、食欲をわかせる、ご飯をおいしくさせるコツになるんですって。
保育園の先生に相談するのもためになりますよ。
また休みの日は早めに夕飯をとる事が多いので、基本的におやつはランチの後すぐにあげて、その後、おやつの時間にはあげません。
時間的なコントロールは親が行わないとお子さんには無理なので、しっかりコントロールしてあげたいものです。